您的当前位置:首页 > 热点 > 一圖看「10種護心食物」!這1種不只降血脂、膽固醇 還能防失智 正文
时间:2024-09-20 00:30:14 来源:网络整理 编辑:热点
冬天是心血管疾病的好發季節,天氣變冷容易導致血管收縮、血壓上升,進而使得中風與心肌梗塞的風險大幅提升,因此如何照顧心臟與血管健康,成為民眾關注的重要課題。蘋果被推舉為護心NO.1食物每日吃可降低膽固醇
冬天是種護種不只降心血管疾病的好發季節,天氣變冷容易導致血管收縮、心食血脂血壓上升,物這進而使得中風與心肌梗塞的膽固風險大幅提升,因此如何照顧心臟與血管健康,醇還成為民眾關注的失智重要課題。
觀察網路上的種護種不只降「護心食物」相關話題討論,可以發現「蘋果」是心食血脂大家公認的強心聖品,這是物這由於蘋果含有豐富的果膠,能夠有效降低血液中的膽固膽固醇濃度,並防止動脈硬化、醇還抑制血糖急速上升。失智此外,種護種不只降蘋果多酚還具有抗發炎、心食血脂防失智的物這作用,高密度營養價值也為其帶來「每天1蘋果,醫生遠離我」的知名俗諺。
日前就有網友在討論區表示「看新聞才知道原來蘋果對心臟很好」,並詢問大家的看法,引來許多網友分享自己的經驗,如「家裡有心臟病遺傳史,但爺爺每天吃蘋果所以超健康」、「蘋果除了保護心臟,還能美白抗衰老和改善便秘」,建議民眾日常可以攝取足量蘋果,保健心臟及補充維生素C等營養。
而「堅果」類食物則因為富含不飽和脂肪酸,成為許多網友提到的最佳顧心食材,且堅果種類繁多,各自也具有不同的營養功效,像是可以增進記憶力的核桃、預防骨質疏鬆的腰果、防止細胞老化的杏仁,和生酮飲食最愛的夏威夷豆等,都是有利心血管健康的良好油脂來源。
有民眾就在社群網站發文請益「膽固醇過高但嘴饞想吃零食怎麼辦」,吸引熱心網友留言回覆「試試看吃無調味的堅果,可口又健康」、「把堅果磨碎加上綠色蔬菜和植物油,做成的堅果醬好香好美味」,提供大家營養新吃法。
至於「黑巧克力」中,可可所含的黃烷醇也相當有益於心臟健康,黃烷醇能夠維持血管彈性和血液循環,促進心血管與腦血管的運作。有網友就在部落格上分享關於巧克力的冷知識,提到「我都吃80%以上的巧克力當零嘴,可以控制食慾還能預防心律不整」,不過值得注意的是通常可可比例較高,糖分與油脂比例較低的才稱為黑巧克力,食用添加物過多的巧克力,反而可能增加三高風險。
氣溫下降時,心血管疾病更容易發作,因此要格外注意心臟健康的保養,嚴密控制飲食,適量攝取不同來源的顧心食物,才能兼顧營養均衡與心血管健康喔!
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.天冷防猝死!專家公開「強健心臟4大招」 飯後千萬別做1事情
.護心、保心血管健康,常見4種保健食材! 紅麴跟1重要不能同時吃,否則會加重藥效
減肥少吃1種食材? 難怪瘦不下來還發胖2024-09-20 00:22
怎么安装灯 怎么安装灯笼2024-09-19 23:50
物业家政 物业家政服务通知2024-09-19 23:24
厦门护肤品 厦门护肤品片仔癀2024-09-19 22:38
有没有无男主的末世女主小说,评分高的无男主末世文推荐2024-09-19 22:32
白带怎么样算正常 内裤上有黄黄的分泌物是怎么回事2024-09-19 22:24
1688怎么认证工厂信息(阿里巴巴怎么认证工厂信息)2024-09-19 22:14
刹车片知识百科 刹车片的功能是什么2024-09-19 22:05
预见展商2024-09-19 22:03
梗百科专题 梗百科20212024-09-19 22:02
驱动时尚变革 FS+品锐至尚展暨商贸洽谈会2024-09-20 00:22
缴费什么意思 注册缴费什么意思2024-09-20 00:03
糯米凉糕百科知识 糯米凉糕的做法大全图解2024-09-19 23:56
瑞风s3质量怎么样 陆风x5到底质量怎么样2024-09-19 23:52
请问谁知道佛山印象城在哪里啊的简单介绍2024-09-19 23:38
调压设施百科知识 调压设施百科知识大全2024-09-19 23:34
朔州市怎么样 朔州市好吗2024-09-19 23:21
螺城镇是哪个区 螺城镇有几个村2024-09-19 23:09
殺人犯「攀岩走壁」越獄 美投入大批警力搜尋2024-09-19 22:31
气管炎都有哪些症状 气管炎都有哪些症状是什么原因一2024-09-19 21:54